2.09.2008 wtorek dzien wolny rano wstałem bo na 8.40 do szkoły zjadłem sniadanko zarcie wziołem do plecka i pojechałem do budy,strasznie sie ciągło nikomu nie chciało sie siedziec a to dopiero 1dzien o 16.20 skonczyłem zajecia wsiadęłem na rower i pojechałęm do domu potem zarcie prysznic,komp i spanc bo wstac trzeba na drugi dzien o 6.15 bo na [...]
3.09.2008 sroda dzien treningowy wstałem o 6.06 zjadlem i pojechałem samochodem do szkoły ciagło sie jak cholera i spac sie chciało ale skonczylismy o 12.00 i poszedłem na siłke zrobiłem plecy z bicepsem i poszedłem do domu o 13.50 byłem w chacie zjadęłm potreningowy polezałęm i poszedłem na grzadki pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem [...]
9.09.2008 wtorek dzien treningowy rano wstalem zjadlem siadlem chwile na kompa i o 8.15 wyjechalem rowerem do szkoly mialem na 8.40 przyszedlem byl WF poszedlem sobie na silownie zrobilem trening potem lekcje ciagla sie skonczylem o 16.20 a i po silce jadlem w kiblu ryz z cyckiem potem mialem jeszcze bulki i wrocilem niedawno zjadlem kozacki [...]
Ok, nie bralem pod uwage tego aspektu, dzieki za ostrzezenie. Czyli generalnie zostalibyscie przy WPC? Nie oplaca sie ladowac kasy w kazeine, jezeli za 3h od spozycia mixu bialko+mleko jem normalny posilek? na dniach skladam zamowienie w sklepie SFD (oczywiscie ze wzgledu na bialko) stad temat. A propos robil ktos mixy: Econo + Protein Plus? [...]
Odpuść kazeine, wystarczy WPC. Co znaczy dla Ciebie tanie białko? Ile zł za ile kg? Bo wrzuciłeś linki do raczej droższych Jeśli w takiej cenie jak pierwsze linki to kupiłbym Trec Whey 100, jeśli szukasz czegoś naprawde taniego to weź białko od SFD, z tym że musisz sie liczyc że nie będzie takie smaczne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tego ile masy mieśniowej powinienes przybrac nikt ci nie powie;-0 odzywiaj się zdrowo, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych, poki co nic nie musisz dokładnie wyliczac zadbaj o to zeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko w weglowodany i/lub tłuszcze moze to ci troche pomoze: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]
Diete mam juz ulozona ukladalem tzn ludzie na forum mi pomogli 1 posiłek (9:00) jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek , 50g platkow owsianych na mleku, 200 ml mleka 0.5% 45g B, 47W,23,6 T 2 posiłek (11:35) 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka smażone na [...]
[...] zdaniem będzie najbardziej prawidłowa? Bezpośrednio po treningu carbo. Czy białko (WPI) wypijać także bezpośrednio po czy później? Jeżeli później to ile czasu? Białko (WPC lub matrix) przed snem. Wspominaliście także o stosowaniu leucyny po treningu. Tutaj zapytam ile i kiedy? Z informacji uzyskanych przeze mnie na forum poprzez czytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiscie uwazamz e takie bialko smialo mozesz jesc, piszesz ze pijesz je raz dziennie wiec mysle ze mozesz robic tak dalej, jedzenie jedzieniem ale mlody organizm rozwija sie, rosnie uzupelnienie diety w bialko WPC napewno nie zaszkodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twaróg ( mam go aż 400g w diecie ) innym białkiem... na moje fundusze najkorzystniejsze jest białko w prochu... Z tego co czytam to prawie każde białko zawiera PROSZEK LECYTYNOWY RZEPAKOWY ten składnik jakoś nie bardzo przypadł mi do gustu }:-( ( ma on jakieś powiązanie z soją ? ) Koncentrat SFD WPC - protein plus zamiast Twarogu ? 8-)
Creatyna Mono z SFD 5-7 gramów po treningu, BCCA z SFD - czasami po większym treningu Kofeina i Tauryna z ActiLaba- czasem jak sił nie ma albo przed pracą wezmę Białko WPC z SFD - żeby podbić białko w diecie Witaminy z activlabla + do tego magnez 15 mg, cynk 20 mg Jakieś pomysły jeszcze ?
Dzieki wielkie za pomoc! Jeszcze na koniec pytanie bo dorzucilem przy okazji bialeczko od sfd econo wpc i pytanie jak to dorzucac? wiadomo ze chcialbym okolo treningowo jakos uzupelnic bialko jesli nie uda mi sie zjesc odpowiedniego posilku tylko czy bialko nie koliduje w jakis sposob z kreatyna? lub z ktorakolwiek z innych odzywek ktore [...]
Nie zgadza sie :) to bialko bardzo szybko sie wchlania :) to samo co WPC Ostrowii. Jak Tobie cos powie albumina jaja albo kazeina to wlasnie takiego typu bialko najlepsze na noc :) SP 80 Olimp np albo to co wspomnialem wczesniej NPB z Treca. Maximize Pro 85 itp. :) tematow duzo wyszukiwarka :)
Twoje zapotrzebowanie na bialko nie powinno przekraczac ok. 170g dziennie, wiec mysle ze nie bedzie problemu z uzupelnieniem tej ilosci z normalnego jedzenia jezeli nie, zawsze zostaje wpc oprocz produktow ktore napisales i ktore polecily osoby powyzej mozesz doliczyc takze bialko pochodzenia roslinnego, np. z platkow owsianych. No i oczywiscie [...]